Parte de un entorno que puedas leer
Elige una superficie y un recorrido donde puedas detenerte, mirar alrededor y evitar obstaculos. Considera luz, clima, transito y otras personas. No mires la pantalla durante desplazamientos; configura avisos audibles o usa el reloj solo cuando sea seguro hacerlo.
Usa una llegada gradual
Reserva tiempo para moverte con calma y probar el gesto antes de hacer cambios de ritmo. La velocidad, la distancia y el numero de intentos deben adaptarse a experiencia, superficie y condiciones del dia. Una misma configuracion no tiene el mismo significado en todos los entornos.
Programa recuperacion suficiente
Separa esfuerzo, vuelta a una posicion estable y siguiente intento. Si pierdes coordinacion o necesitas mas tiempo para recuperar control, amplia la pausa o termina el bloque. El temporizador puede marcar fases, no decidir si estas listo para iniciar otra.
Respeta limites personales
Detente ante dolor, mareo o malestar inusual. Busca orientacion cualificada si hay lesion, condicion o dudas sobre este tipo de trabajo. Esta informacion general no es consejo medico ni promete mejoras de rendimiento.