Distingue pausa y transicion
Una pausa entre repeticiones del mismo movimiento puede ser distinta del tiempo necesario para cambiar de lado, ajustar una silla o mover material. Escribe que debe ocurrir en cada descanso. Si la configuracion obliga a correr para preparar la siguiente serie, necesita mas tiempo o un orden diferente.
Parte de una prueba conservadora
Usa descansos amplios la primera vez y observa si puedes retomar con postura estable. No hay una proporcion que sirva para todos los ejercicios ni todas las personas. El formato conocido de una rutina no debe desplazar la tecnica, el espacio ni la necesidad de parar.
Programa un aviso, no una orden
La alarma puede indicar que es momento de evaluar la siguiente serie. No obliga a empezar si necesitas beber agua, corregir equipo o elegir una variante. Mantén el telefono en un lugar seguro y revisa el sonido sin usar un volumen incomodo.
Registra cambios relevantes
Anota trabajo, descanso y motivo de cualquier ajuste. Detente ante dolor, mareo o malestar inusual y busca orientacion cualificada ante lesiones, condiciones o dudas. El temporizador no prescribe una carga ni sustituye consejo medico.