Define tu propia regla
La sigla suele usarse para tantas rondas o repeticiones como sean adecuadas en un tiempo, pero el plan debe especificar ejercicios, orden, variante y limites. Una ronda puede contener dos movimientos sencillos o una sola tarea. Evita usar el nombre como permiso para acelerar sin control.
Elige un reloj con salida clara
Programa una duracion corta, una cuenta previa y un aviso final. Mantiene el boton de pausa disponible y deja espacio para agua o una transicion segura. Antes de comenzar, ensaya la secuencia y comprueba que cada gesto cabe en el entorno.
Cuenta con honestidad
Registra solo repeticiones realizadas con una forma que consideres controlada y anota descansos o cambios. El numero final es una referencia de esa sesion, no una comparacion universal. Cambiar superficie, carga, movimiento o amplitud cambia el significado del dato.
Adapta y detente cuando haga falta
Reduce tiempo, repeticiones o complejidad si pierdes control. Detente ante dolor, mareo o malestar inusual y consulta orientacion cualificada ante condiciones, lesiones o dudas. Esta explicacion es general y no promete efectos de salud.
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